Comment soulager une entorse par la chiropraxie ?
Une entorse est une blessure des ligaments, causée par une torsion brutale d'une articulation. Cela peut aller d'un simple étirement à une déchirure partielle, voire totale du ligament. Les articulations les plus touchées sont la cheville, le pied, le genou, la hanche, le poignet et le coude.
Les symptômes : douleur, gonflement, hématome et perte de mobilité. Un craquement peut être entendu lors d'une entorse sévère. Sans prise en charge adaptée, une entorse mal soignée peut évoluer vers une instabilité chronique et engendrer des compensations au niveau du genou, de la hanche ou du bas du dos.
Que faire en cas d'entorse ?
Durant les 48 à 72 premières heures, il est recommandé de :
Se reposer : limiter les appuis douloureux
Appliquer de la glace : 20 min toutes les 3h pour réduire l'inflammation
Compresser : avec un bandage pour limiter le gonflement
Surélever l'articulation si possible
Il est conseillé de consulter rapidement un professionnel de santé afin d'évaluer la gravité de la blessure et d'écarter toute fracture associée.
Les différents protocoles
1. La phase initiale : Le protocole PEACE (premiers jours)
Immédiatement après le traumatisme (J1 à J3), on oublie le repos complet prolongé et les anti-inflammatoires (qui retardent la cicatrisation):
Protection : Cessez l'activité et limitez les appuis douloureux (béquilles ou attelle souple si besoin) pendant 1 à 3 jours maximum.
Élévation : Surélevez la cheville au-dessus du niveau du cœur pour réduire l'œdème.
Aviter les anti-inflammatoires : Évitez les AINS et la glace excessive qui bloquent le processus naturel d'inflammation utile à la guérison.
Compression : Utilisez un bandage compressif ou une contention pour limiter le gonflement.
Éducation : Faites confiance au corps et comprenez le processus de guérison.
2. La phase de guérison : Le protocole LOVE (dès le 3e jour)
Dès que la phase aiguë diminue, on favorise activement la récupération :
Load (Charge) : Reprenez l'appui et les charges de manière progressive selon la tolérance à la douleur.
Optimisme : Gardez un état d'esprit positif, acteur majeur de la récupération.
Vascularisation : Stimulez le flux sanguin par des mouvements doux pour accélérer la réparation des tissus.
Exercices : Réalisez des mouvements adaptés pour regagner de la force et de la stabilité.
Des études ont montré que les ajustements chiropratiques permettent de réduire la douleur plus efficacement et de retrouver une meilleure mobilité plus rapidement qu'avec d'autres traitements classiques. En particulier, la chiropraxie aide à récupérer plus vite la flexion du pied vers l'avant, un mouvement clé pour remarcher normalement après une entorse.
Le chiropracteur aide aussi à prévenir les récidives grâce à des conseils posturaux, des exercices de proprioception et une hygiène de vie adaptée. Si les entorses sont répétitives, il évalue les dysfonctionnements musculo-squelettiques sous-jacents, déséquilibres d'appui, défaut d'alignement, qui peuvent en être la cause.
Prenez soin de vos articulations !
Benjamin Coen
Chiropracteur Paris
